[...] Dałem ciała, pierwsze 30s na 632w, drugie na ledwo 500w. Nogi spuchły, przedobrzyłem początek. No nic, 3 wynik w życiu i 11w od życiówki na dworze. O prawie 30w więcej niż rok temu w tym okresie… ale niedosyt jest.. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed [...]
[...] szyby w autach i dziurawi dachy jak sito? Albo do takiej trąby co była teraz w Czechach i koło Nowego Sącza? To w sumie całkiem blisko mnie. Ja generalnie biegam cały rok, niezależnie od pogody, nie ważne czy wiatr, deszcz, śnieg, mróz ale teraz zaczęłam się bać, szczególnie jak mamy alerty burzowe w okolicy. Nigdy w życiu nie zalało mi [...]
[...] szyby w autach i dziurawi dachy jak sito? Albo do takiej trąby co była teraz w Czechach i koło Nowego Sącza? To w sumie całkiem blisko mnie. Ja generalnie biegam cały rok, niezależnie od pogody, nie ważne czy wiatr, deszcz, śnieg, mróz ale teraz zaczęłam się bać, szczególnie jak mamy alerty burzowe w okolicy. Nigdy w życiu nie zalało mi [...]
Nie wiem jak to wygląda w przypadku ultra kolarstwa, ale w OCRach problem z frekwencją w tym roku, nawet na tych najlepszych biegach, wynika z tego, że część biegów została przeniesiona z zeszłego roku (pandemia) na ten rok i ponakładały się terminy. Ludzie mają opłacone starty z zeszłego roku więc w pierwszej kolejności lecą to za co zapłacili. W [...]
[...] chłopaków Grzegorz Mickiewicz(brawa za budowanie charakteru u chłopaków do walki). Paweł i Dawid trzymać się trenera i będą wyniki. Mateusz Wojtowicz już zapowiedział,że za rok pokaże na co go stać ze zdwojona siła również godny zawodnik Street Workout. Piotr Głodek również bardzo wszechstronny zawodnik i zawitał w finale pompek.Nie udało się [...]
Nie mam pojęcia kiedy będą, sam czekam. A info wyłapuję tutaj, na sfd %-) Manhatany? Jest mnóstwo lodów dostępnych cały rok lepszych od nich. Tesco Cheesecake - 9zł, poezja Movenpick - Crem Brule ciekawy smak Grycany wiadomo podobno dobre są te z Gelatelli lidlowskie, co cały rok Cart Dore widziałem smak mascarpone, pewnie bardzo ciekawy Daim - [...]
[...] A jak dziewczyna? Ja szukam jakiejś op Ty ymalnej strategii na redukcję. Przed wakacjan8 było spoko potem masa i wszystko poszło się j**ac. I jestem w miejscu jak równo rok temu. No może jest ciut mniej tłuszczu. Ale rok systematycznych treningów w sumie z zerowym efektem. Trochę deprymujace;) Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu [...]
[...] Nawet nie pyerdole® głupot już tak często To nie jest żart ktoś coś wymodził, znaczy się krzywdę sobie chciał zrobić ?? ale wiesz, ze sama mam staż krótszy niż rok Trening: Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s62.html#post3 1. przysiad Rampa5 [...]
popuriszkoda ze chociaz rok młodszy nie jestem albo ze nie da sie cofnac rok wstecz bo sporo bym zmienił w tym ostatnim roku i pewno by było lepiej;-) no ale teraz ostatni rok junior wiec Sopot jako debiut ;-) Mamy jeszcze w sumie 5 tyg i zrobimy co sie da ;-) Dziś rano po wstaniu w lustzre było widac delikatne prazki na czwórce ;-) Wczoraj był [...]
[...] pewien jest motywacja której dostalem w te zawody. Kurde no nie da sie opisac, ciezary byly straszne az teraz sobie mysle o tych walizkach to mi sie zbiera na wymioty Jeszcze dużo pracy ale mam nadzieje ze jakos powoli, powoli ale dojde do wymarzonego celu Mam nadzieje ze za rok wroce i bedzie mały rewanz, cóż poczekamy zobaczymy Pozdrawiam.
Dzieki @Tomku, sam sie ciesze ze powoli z roku na rok, z miesiaca na miesiac wyglada to coraz lepiej :-)) 30.05.2018 Masa dzien 29 Ostatni dzien w pracy przed dlugim weekendem. Wjechalo na czczo 20min Cardio. Po pracy dobra drzemka i poznym wieczorem do samego zamkniecia siedzialem na silce. Czworglowe Ud 10min rozgrzewki na rowerku. 1. Przysiad [...]
Wiadomo ze wiosna odpada po takim sezonie :-)) Ale wiem ze w pro tez namieszasz :-)) No ja tez chce przeskoczyc do CP i to byl tez jeden z powodow zeby odpuscic wiosne. Mamy rok czasu na dolozenie 4kg i dodania dojrzalosci calej sylwetce. Licze ze kiedys sie spotkamy na zywo i bedziemy mogli pogadac a moze nawet pocwiczyc :-)) Co do michy to mysle [...]
[...] na maxa :-)) Jak narazie bylo 400gr ryzu, troche dzemu i owocow, troche ryby i bialek jaj i masla orzechowego. Pierwsza warstwa juz jest. Farba siadala o wiele lepiej jak rok temu wiec juz jeden maly blad udalo sie wyeliminowac. Farba sciemnieje dopiero jeszcze ale juz jest lepszy efekt jak bialas chociaz troche na solara lazilem i duzo to [...]
Witajcie po długiej mojej nieobecności na forum. Nareszcie po "świętach jedzenia", bo inaczej się tego nazwać nie da w moim przypadku. Moje postanowienia jednak legły w gruzach co do trzymania czystej diety. Na szczęście już od piątku uwolniłam się od nałogu podjadania. Uwieżcie nie było łatwo! No ale cóż, tez jestem człowiekiem i to kobietą [...]
Aktualnych nie mam - ALE nie martw sie Genetyke nóg mam Dobra i nie są małe. Dam Fotke z przed 2 lat i z siłowni rok temu Z Przed 2 Lat jak biegałem Rok Temu na Siłowni Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-31 09:08:11
Kruszek; Nie dosc ze widzialem to jeszcze kiedys sprawdzalem sie tak (ale tylko raz) Byl zdaje sie rok 2001 a wyrwalem 50 kg i mialem dosc. Takie cwiczenia jak podrzut i rwanie jednoracz byly bardzo popularne w czasach Johna Grimka, Roya Hilligenna czy Paula Andersona... Hilligenn ponoc podrzucal 140kg jednoracz a Anderson 175kg!!! Andrzej , [...]
[...] poczekac?Wymiary sie nie zminiły no moze w udach o jakies 0,3 cm reszta bez zmian.Żałuje ,ze przeszłam jakis czas temu na diete niskoweglowodanowa ,bo odchudzajac sie rok temu na zbilansowanej jedzac wegle na podwieczorek i nawet nieraz na kolacje powoli chudłam ,a przy tej weszłam w zastój i tak sotałam z waga od wrzesna ,a teraz po [...]
[...] taka rownowaga, taka realna ilosc ruchu jaka mozesz miec na codzien, chyba ze cie ciagnie bo to tez sobie musisz przemyslec - ile tego sportu mozesz uprawiac i dzis i za rok i za pare lat wazne jest chyba bys znalazla rownowage miedzy tym jak wygladasz a ile jesz, bo nawet ak uda sie wycisnac z ciebie ostatnia krople tluszczu to organizm [...]
[...] jedzenie na siłe czy lepiej nie jeść?Oddaje sie w Twoje rece zrobie wszystko co mi poradzisz. zyrafko dzieki za przywitanie czarnula tak wage mozna wsadzić gdzieś Ja ponad rok temu wazyłm 57 kilo ,a byłam grubsza niż teraz .Miło mi ,ze moj dziennik ci sie przydał i napewno bedziesz miała super efakty w cwiczniach i stana sie ona dla Ciebie [...]
ob liques podoba mi sie ten sposób ,teraz jestem w środku cyklu więc w poniedziłkowym treningu poszaleje z ciężarami,wstane wcześniej ,by zdążyć przed wyjsciem meża do pracy ,by jakby co mi pomógł ,gdybym nie dała rady.Wielkie dzieki za cenne rady ,bo ja nigdy nie wiem kiedy jakie obciążenia ile powtórzen to sprawia mi duży problem.Z apetytem jest [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
